Asana Yoga: Depresyon ve Rahatlamak İçin Egzersizler


Asana Yoga: Depresyon için yapılan bir egzersizdir. Ayrıca rahatlamaya da yardımcı olur. Depresyon ve endişe neredeyse hepimizi rahatsız ediyor. Ve bu yoga size yardımcı olabilir.

Asana Yoga kalbinizi ve zihninizi sakinleştirmenize ve hatta biraz gençleşmenize yardımcı olabilir. Bu hareketleri her gün mutlaka uygulayın;

1. Pozisyon 1:

Dizlerinizin üstüne oturun, öne yaslanın ve başınızı dizlerinize yakın bir yere yerleştirin ve kollarınızı öne doğru uzatın, avuç içi aşağı.

2. Pozisyon 2:

Yere yatıp, bacaklar gerilir ve duvara yaslanır. Arkadaki gerilimi azaltmak için küçük bir rulo kullanabilirsiniz.

3. Pozisyon 3:

Kollarınızı ayak bileklerinizin etrafına sarmak için düz durun ve öne doğru yaslanın. Yüzünüzü dizlerinize mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışın.

4. Pozisyon 4:

Dört ayak üzerinde durun-avuç içi tam olarak omuzların altında, dizler kalça eklemlerinin altında. Nefes alırken, yukarıya bakın, omurgaları bükün.

5. Pozisyon 5:

Bu aslında baş ve kollarda bir duruştur. Beyne giden kan akışını arttırmanıza izin verir, stresi ve uykusuzluğu azaltır.

Asana Yoga: Depresyon ve Rahatlamak İçin Egzersizler

Giriş

Tüm Özelliklerden Faydalanmak için giriş yapın !

Şifreyi Yenile

Back to
Giriş
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
İçerik Türü Seç
Kişilik Testi
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Bilgi Testi
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Kararlar verme, görüş belirleme ve ya oy verme
Hikaye
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
Klasik İnternet Bilgileri
Açılan Liste
Açılan Liste
Listelenen
Listelenen
Anılar
Özel anılarınızı oluşturmak için kendi resimlerinizi yükleyin
Video
Youtube, Vimeo yada Vine Videoları
Görsel
Resim ve ya GIF
Gif
GIF formatı