105 Yaşına Kadar Yaşayan Bir Japon Hekim, Uzun Ömürlü Olmanın 5 Sırrını Açıklıyor


Her ne kadar hepimiz uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsak da, yalnız kalmak bizi asla olgun bir yaşlılığa getirmez.

İhtiyacımız olan şey, hikayeyi anlamak için yaşayanların hayatlarını dinleyip uygulamaktır.

Bunlardan biri 105 yaşında yaşayan Japon doktor Shigeaki Hinohara.

18 Temmuz 2017’de vefat etmeden önce, Japonya Times Judit Kawaguchi ile uzun ömürlü yaşamanın birkaç temel kuralını paylaştı.

Shigeaki Hinohara’nın yaptığı gibi hayatınızı olgun bir yaşta yaşayın.

Shigeaki Hinohara’nın Uzun Ömürlü 5 Sırrı

1. Emeklilik yaşına kadar katkıda bulunmaya devam edin.

Çoğumuz emeklilik yaşını dört gözle beklerken, Dr. Hinohara başka bir şekilde tavsiye etti. Onun için, daha uzun yaşayan insanlar yaşamda emekliliğe bakmazlar. Amaçları ve tutkuları, aktif kalma ve topluma katkıda bulunma ile meşgul olmaktır.

Hayatın katkıyla ilgili olduğuna inandı ve bunu ölümünden aylar önce bile hastaları tedavi ederek kanıtladı. İnsanlara yardım etme konusundaki inanılmaz desteği yüzünden sabah erken kalkmayı başardı. Ve muhtemelen, onu hayatta tutan şey de bu oldu.

Ona göre, bu sırlardan biri, sizi hayatta tutmak için bir şeylere sahip olmaktır.

2. Daha az endişelen ve daha çok eğlen.

Çoğu sağlıkçı bize yediklerimize dikkat etmemizi ve yeterli uyku almamız gerektiğini söylemeye devam ediyor. Ama, Dr. Hinohara farklı bir görüşe sahipti.

Bu şeyler için fazla endişelenmememiz gerektiğini bunun yerine daha çok eğlenmemiz gerektiğini söyledi.

Yetişkinler olarak, içimizdeki çocuksu tutumu yeniden canlandırmalıyız. Eğlendiğimiz sürece yemek yemeyi ve uyumayı unutmanın çocuk olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlamamız gerek.

Çok fazla kural Hinohara’ya göre vücudu yoracaktır.

Ona göre, ikinci sır eğlenmeyi hafife almamaktır çünkü bu, kalbinizi enerji ve pozitiflikle dolduran şeydir.

3. Doğru yiyin ve formda kalın.

Hinohara, kendimizi fazla kilolu tutmamamız gerektiğini ve ne yediğimizi izlememiz gerektiğini söyledi. Hinohara’nın kendisi bu diyete sahipti:

Kahvaltı: kahve, bir bardak süt, bir çorba kaşığı zeytinyağı ile portakal suyu, cildi sağlıklı tutarken aynı zamanda atardamarlar için harikadır.

Öğle yemeği: süt, birkaç kurabiye (ve çok meşgul olduğunda hiçbir şey, çünkü işe odaklandığında açlık hissetmiyor).

Akşam yemeği: Sebzeler, balık ve pirinç, haftada iki kez 100 gram yağsız et.

Hinohara’ya göre üçüncü sır, size uygun ve sizi sağlıklı tutan bir diyet bulmak ya da sadece bu diyeti izlemektir.

4. Tavsiyelerini almadan önce doktorunuza sorun.

Hinohara bir doktor olabilir, ancak hastalarına doktorlarının söylediği her kelimeyi takip etmelerini tavsiye etti.

Daha ziyade, eşlerine veya çocuklarına tavsiye ettikleri testlerden veya ameliyatlardan geçmelerine izin vereceklerse doktorlarına sormalıdırlar.

Hinohara ayrıca ameliyattaki gereksiz acıyı gördü. Onun için müzik ve hayvan terapisi en iyi şekilde çalışır.

Hinohara’ya göre dördüncü sır, olası çareler için Doğa’ya bakmak, belki de önerdiği gibi müzik ve hayvan terapilerini denemek.

5. Daha fazla egzersiz yaparak ve daha fazla eğlenerek ağrıyla savaşın.

Bir seferde iki merdiven çıkmak Hinohara’nın kaslarını hareket ettirmenin sırrıydı.

Acı söz konusu olduğunda, savaşmanın en iyi yolunun daha eğlenceli olması olduğunu söyledi. Çocuklar oyun oynarken eğlenirken acılarını unuturlar.

Şeref üyesi olduğu St. Luke’s International Hastanesi’nde Hinohara ve meslektaşları, özellikle ağrı yönetiminde hastalarının ihtiyaçlarını karşılamak için müzik, hayvan terapileri ve sanat dersleri verdiler.

Shigeaki Hinohara’ya göre beşinci sır, eğlencenin bizim için verdiğimiz değerden daha önemli olduğunu akılda tutmaktır.

105 Yaşına Kadar Yaşayan Bir Japon Hekim, Uzun Ömürlü Olmanın 5 Sırrını Açıklıyor

Giriş

Tüm Özelliklerden Faydalanmak için giriş yapın !

Şifreyi Yenile

Back to
Giriş
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
İçerik Türü Seç
Kişilik Testi
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Bilgi Testi
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Kararlar verme, görüş belirleme ve ya oy verme
Hikaye
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
Klasik İnternet Bilgileri
Açılan Liste
Açılan Liste
Listelenen
Listelenen
Anılar
Özel anılarınızı oluşturmak için kendi resimlerinizi yükleyin
Video
Youtube, Vimeo yada Vine Videoları
Görsel
Resim ve ya GIF
Gif
GIF formatı